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拓展训练时的注意事项有哪些?

作者:上海拓展公司  发布时间:2018-11-12 16:39  阅读量:166次

  拓展训练在如今已经是十分盛行的一种培训方式,受到了不同职业不同年龄段的人们的喜爱,那么大家在投入到紧张有趣的拓展活动中时,对拓展中的一些注意事项也要有一定的了解,才能更好的保证自己在拓展中的安全和趣味。这篇文章上海拓展公司小编就为大家总结了各种情况拓展训练的注意事项,希望能帮助到大家。

拓展训练时的注意事项有哪些?
 
  户外拓展活动注意事项
 
  1、身体:所有项目均适用于普通成年人,对体能无特别的要求。(如有严重心脏病、高血压、习惯性脱臼、脊椎颈椎腰椎受伤经历、半年内大手术者不能参加户外拓展训练,拓展训练过程中,您身体如有不适,请及时向带队教练说明);如疾病得到有效控制且在康复期,可在培训师的指导下,有选择地参加相关项目的训练。
 
  2、行为:请在活动期间准时集合,不缺席,不迟到;在无培训师指导的情况下,任何人不得擅自攀爬训练架、下水游泳或做其它任何危险运动。
 
  3、药品:我们备有常用药品(创可贴、藿香正气液、救心丸等),如有需要可以向带队教练索取。
 
  4、穿着:活动前,请将长指甲剪去。请着运动装、运动鞋(特别是女士不要穿高跟鞋,男士不要穿皮鞋)或方便活动的服装(女士请勿穿裙装),另需准备一套备用服装,以便出汗后更换。因早晚温差较大,请注意保暖(戴眼镜的学员准备小绳加固眼镜)。
 
  5、物品:活动过程中,为避免弄伤,请勿佩戴手表、首饰,衣兜内不要存放坚硬的物品(如手机、钥匙、硬币等)。女士请勿佩戴坚硬头饰。
 
  6、行动:活动期间,除特殊情况外,学员不得外出。学员若外出,必须通过主办方组织者同意;有困难找教练,要求帮助;服从统一安排;学员在受训期间,严禁吸烟、饮酒、赌博和使用毒品或其它任何违禁药品。
 
  7、环保:在活动中,请您爱护各项设施,严禁擅自攀爬,同时请您爱护自然环境,不要乱丢垃圾。
 
  8、饮食:活动中严禁吸烟,请勿饮酒,俱乐部保证饮食的安全卫生。
 
  9、关于天气:除非在课程开始前遇到剧烈变化的天气,否则将不会取消或延期培训,但可根据天气变化情况及时适当调整活动时间或以其它项目代替原有课程。

拓展训练时的注意事项有哪些?
 
  户外拓展训练基本注意事项
 
  1、着装:休闲装或户外运动服(尽量穿宽松、防磨),天气寒冷时,要带一些防寒外套。
 
  2、个人常用有效药品:如创可贴、感冒药;队员中有心脏病或高血压病史的要事先说明。
 
  3、培训期间要服从培训师和基地工作人员的管理,严禁饮酒。
 
  4、培训期间不能擅自使用攀爬区域内各类训练设施,以免发生意外。
 
  5、培训期间不要离开所在的小组单独活动。
 
  6、维护环境卫生,不要乱丢垃圾,不要在培训区域内吸烟。
 
  7、如果遭遇恶劣天气,培训师会根据情况,调整活动时间和培训项目。但经历风雨,无疑会使培训更富于挑战性。
 
  8、为了避免学员受伤,在进行活动前,指导教师要组织热身活动。
 
  9、户外拓展训练过程中,要注意加强保护。
 
  10、训练结束后,撤除保护装置也不能掉以轻心。

拓展训练时的注意事项有哪些?
 
  水上拓展训练的注意事项
 
  1、听从指挥
 
  水上训练还是有一定的危险系数,如不会游泳而又落水。那么我们一定要听从指挥,在训练的同时也要保证好自身的安全,切勿擅自离队。
 
  2、救生衣要穿戴正确
 
  在训练过程中,很可能训练的项目就是在河上,那么水会很有深度。我们一定按要求,正确的穿戴救生衣,确保在训练中不幸落水时,有保护作用,及时被搭救。
 
  3、团结互助
 
  因为是拓展训练,其实考验的就是团队的凝聚力。在训练过程中,我们要互相帮助,才能快速的完成任务。虽然说有友谊,比赛第二。但是有竞争才是有动力,也是能发挥团队的协助能力和共患精神。
 
  4、分工合作
 
  每一个人都有自身的优点和缺点,在训练中,就会逐步的体现出来。那么团队的队长要合理分配任务,发挥队员的优势。同时队员也会对自身有认识,无法胜任的要主动推荐能胜任的队员,可以担当的勇于担当。
 
  5、多备一套换洗衣物
 
  因为是水上的活动,那么很可能打湿衣服,这时我们要自带一套衣服,在训练后,可以换用。这个衣服,不只是简单的外套,要将内外的衣物均备一份。有可能训练时,全身会被打湿。

拓展训练时的注意事项有哪些?
 
  高空拓展训练注意事项:
 
  1.要爱惜所用的头盔、安全带、主锁和动力绳等安全保护装备,头盔要反扣向下放置,主锁不得摔扔跌碰,安全带和动力绳更是怕火,怕踩,注意正确的使用方法,避免损毁行为发生。
 
  2.在上升前必须要复查安全装备的正确穿戴,并确认两组地面保护易已经准备就绪,否则不允许开始攀爬。攀爬上升过程中要让保护绳松紧适度,太松太紧都不能起到有效安全保护。
 
  3.队员在攀爬过程中,要注意将自己的身体和立柱保持为三角形,同时用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平横杠上,不允许踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙内。
 
  4.所有保护队员必须戴上手套,在保护队员进行轮换时必须向新保护人员讲述保护动作要领,确保能够正确操作。

拓展训练时的注意事项有哪些?
 
  夏季参加户外拓展训练的注意事项
 
  1、防晒
 
  夏季进行拓展训练,阳光相当强烈,务必要注意防晒。夏季骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。应对措施:高温天气下应尽量避免直接处于烈日下,同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。同时,尽量避免在户外的高温活动。
 
  2、饮水
 
  夏季户外拓展训练运动多,出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽,运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。应对措施:少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。不要一次大量饮水,但不是控制补充水分,如果水分大量流失得不到补充,严重的会引发肾衰竭。
 
  3、热病(热衰竭、中暑)
 
  夏季参加户外拓展训练运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病。应对措施:为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;30分钟左右休息一次,休息的地点要是太阳晒不到和通风的地方,另外,一路上必须要注意补充水、盐份和电解质,带齐防暑药品。有些学员为了防晒在夏季会把自己裹的严严实实的,其实这样是不利于在夏季出行户外活动的,应该穿宽松的衣服,让自己的汗液可以排除并及时晾干。
 
  4、热伤风(热感冒)
 
  夏季在高温下运动,人体内部产热快,皮肤的毛细血管大量扩张,以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激,会使体表已经开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱,大脑体温调节失常,导致生病,通常会发生“热伤风”,也就是夏季感冒,甚至会导致更严重的疾病。应对措施:夏季行军途中,大汗淋漓的情况下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途经海边,千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束,到达目的地以后,也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后,如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,务必不能打开空调直接对着身体吹,打开车窗户用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调。
 
  5、冷饮
 
  夏季参加户外活动,如果有冰镇饮料吃,是一件很享受的事,但活动中或者是活动结束以后,不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致急性胃炎。应对措施:少量摄入冷饮对降温有利,但不能过量,要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等,要少量多次地饮用。活动结束以后,要等身体温度大幅度降下来以后,才喝冰冻的饮料或啤酒等。一般的户外工作是禁烟禁酒的,所以必须要注意。
 
  6、衣服
 
  夏季户外运动大量出汗,衣服很快就湿透了,很多人到达目的地以后,往往任凭衣服湿着,企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是有害的,长此以往,会引发风湿或关节炎等疾病。应对措施:参加活动前,在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套,为方便汗水挥发和散热,去户外活动的外衣买化纤成分的快干服装,好的是快干并防紫外线的衣服,裤腿要是可以拆卸下来。我们需要根据自己的真实情况去进行户外培训,培训效果必然是要达到的,更重要的是可以参与人员的自身安全保障。

拓展训练时的注意事项有哪些?
 
  冬季拓展训练注意事项
 
  1、人身保暖措施
 
  参与人员一定要做好保暖措施,防止冻伤,也防止人员感冒。铸力拓展建议大家穿防风保暖的冲锋衣。
 
  2、训前热身运动
 
  在开始拓展训练前,一定做好热身运动,让身体的各个关节都要活动开,防止关节扭伤。热身运动使肌肉发热,也可以防止肌肉痉挛。
 
  3、注意补充水分
 
  夏季流汗比较多,大家都知道需要补充水分,冬季为什么也要补充水分呢,冬季大家都喜欢喝一些咖啡或吃一些巧克力的食物,这样会更容易造成水分流失,所以需要补充水分。
 
  4、安全问题
 
  遇到下雪或冰冻天气,需要注意防滑、防摔倒,做活动时,穿上防滑鞋。
 
  5、保护皮肤
 
  冬天的寒风吹在脸上像刀割一样,这对于皮肤的损伤很大,尤其是皮肤本身就不好的人,带好保湿类护肤品是必须的,油性较大的,可以有效的保证皮肤不粗糙干燥。
 
  6、项目安排
 
  冬季由于大家穿的衣服都比较多,在开展拓展训练的时候活动不太方便,在不影响培训效果的情况下,拓展教练会安排一些容易操作的项目,并且多做一些安全方面的引导。

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